老人健康养生的十二个好习惯这样做活到百岁不


  健康长寿是每个人都想的,但是这并没有速成的方法。

  健康长寿是每个人都想的,是这并没有速成的方法。为了活到百岁也许我们就应该中老年(50岁)开始注意养生一个好的生活习惯对身体健康非常重要,所以这十二个好习惯老人们不能错过了。

  老中多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是睡心,后睡眼。睡除杂念,调息入梦多。它如睡洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言春捂秋冻)。他们喜欢安步当车,多老中古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

  不要一直愁眉苦脸,要笑才更美。笑口常开是一种人生态度,更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解,不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下愁纹!

  老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即多寿只缘餐食少,不饱线、告别久坐的日子

  不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子不仅不助于消化,更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者,长久坐着不利于下半身通透气,还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候,别玩了站起来走一走。

  对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出九九数调节法,即45 岁以后,按头位数4 加1 ,即5 5 =25 ,25 天一次;55 岁以后,按头位数5 加1 ,即6 6 =36 ,36 天一次;65 岁以后,按7 7 =49 ,即49 天一次。法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。

  千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机,样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

  多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜动,但这种静并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重功。若要健,天天练。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

  茶,尝试每天喝5杯绿茶,绿茶对健康有很多好处,减少心脏病发作和癌症的机会,增加能量和代谢率(对减肥有好处),抗氧化剂含量高(延缓衰老)

  黑巧克力。一块黑巧克力一天能有益于心脏,心脏和动脉可可固体产生有益的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力巧克力也能使你快乐(你不知道的情况下),因为它释放内啡肽。

  老中医常能自我解忧除烦,排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉,聊以;或冷化处理,不走极端。这些老中医在文革期间,多数受到迫害,他们坚信久阴必晴、正必胜邪,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

  老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,平生最乐乐为医。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说,一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是乐以忘忧,不知老之将至。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。

  要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!

  老中医谙熟《黄帝内径》治未病的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。殷忧启圣,多难兴邦,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信养生之道在人不在天,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。

  健康长寿是我们不断努力得来的,什么仙丹妙药,保健品对我们没用,还不如有空多出去溜达溜达锻炼锻炼呢!